20 Set
Viseu

Lifestyle

Alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunitário

por Redação

09 de Agosto de 2020, 08:30

Foto Arquivo Jornal do Centro

CLIPS ÁUDIO

Uma boa alimentação por si só não chega nem substitui as medidas de prevenção para o contágio do vírus, mas pode ajudar a auxiliar o fortalecimento do sistema imunitário e ajudar a combater doenças.

Os tempos atuais são de mudança, de adaptação, Nada melhor do que também adotar hábitos saudáveis. Melhorar a alimentação é muito importante. A ingestão de alimentos bem nutridos é um forte aliado no combate inicial a todo o tipo de doenças.

Numa altura em que se pede a todos para que se cumpram medidas de proteção para evitar o contágio por coronavírus, é importante lembrar também que a alimentação pode ser um dos maiores aliados ao bem-estar.

Se o seu sistema imunitário está com as defesas em baixo, alimentos como o gengibre, laranja, alho ou espinafre podem trazer-lhe benefícios.


 

A laranja contém mais de 100% dos níveis diários recomendados de vitamina C. Como tal, o seu poder antioxidante reduz o risco de contrair doenças como a gripe.

O gengibre é como um anti-inflamatório natural. Este ingrediente fortalece o sistema imunológico e liberta as toxinas que possam deixar o corpo mais fraco.


 

O alho contém propriedades antivirais do alho aumentam as defesas do corpo, aliviam a gripe, descongestionam os pulmões e curam infeções leves.

Os espinafres são ricos em clorofila, antioxidantes e cálcio que têm o poder de criar uma barreira protetora e produtora de novas células. Este efeito fortalece o corpo e impede a passagem de bactérias causadoras de doenças.

O tomilho é repleto de propriedades antibacterianas que tem, esta erva aromática é forte o suficiente para fortalecer o sistema imunitário, prevenir doenças virais e aliviar a tosse.


 

A romã contém uma boa dose de vitamina C e ácido fólico. Juntos, estes fatores diminuem as dores de garganta, febre e até infeções nos ouvidos. Este é o alimento que deve comer para combater gripes comuns.


 

Ouça e trabalhe ao mesmo tempo

Destaques

Podcasts