O Verão e o bom tempo convidam às férias e atividades ao ar livre, encontrando-se no topo das preferências das famílias. Aliada à alegria despreocupada própria da infância, junta-se a expectativa dos pais, que querendo proporcionar às suas crianças momentos de lazer e descontração, têm a preocupação, que é legítima, mas por vezes angustiante, em relação aos “perigos” fora do “porto seguro” do seu lar. Que esse fator não seja inibitório para as tão desejadas e desejáveis férias, mesmo com crianças pequenas. Férias em família serão sempre sinónimo de diversão, desde que o planeamento seja cuidadoso, nomeadamente em áreas como a alimentação, a exposição solar e a prevenção dos acidentes.
Alimentação e Hidratação
Passeios e piqueniques podem promover o consumo de alimentos menos saudáveis do ponto de vista nutricional e a prática de comportamentos de risco em termos de segurança alimentar. Especial atenção à manipulação e acondicionamento dos alimentos para assegurar a sua frescura e evitar alimentos com elevado risco de deterioração e intoxicação alimentar. São várias as alternativas saudáveis e seguras. Especial atenção à hidratação, pois com o calor aumentam as perdas de água, sendo crucial o consumo de água que deve ser a bebida de eleição!
Exposição Solar
O sol é nosso amigo! São inegáveis os benefícios do sol para a nossa saúde, seja por estimular a produção de vitamina D, seja pela sensação de bem estar que a luz e o calor nos proporcionam. As atividades ao ar livre promovem a saúde, a socialização e o desenvolvimento das crianças. No entanto, há que tomar as devidas precauções. A pele das crianças é especialmente sensível não só aos efeitos nocivos da radiação UV bem como à perda de calor e risco de desidratação, pelo que os cuidados devem ser redobrados. Devem-se evitar as horas de maior índice UV (nos meses de verão entre as 11h e às 16h) e implementar medidas de protecção solar, tais como usar roupas frescas de mangas compridas, chapéus de aba larga, óculos de sol com filtro UV e protector solar adequado (que deve ser reaplicado frequentemente).
Acidentes – Prevenção dos Afogamentos
Não esquecendo os inúmeros e variados acidentes passíveis de ocorrerem no decurso das atividades lúdicas das crianças, queria aqui salientar o problema-tragédia dos afogamentos. Os afogamentos continuam a ser uma das principais causas de morte por acidente em crianças no verão. É um acontecimento rápido e silencioso. Atenção é a palavra chave! Perto da água não perca as crianças de vista. Apesar de não substituírem a vigilância, a utilização de auxiliares de flutuação, adequados e bem colocados, quando as crianças estão a brincar na água ou perto dela, ou a praticar desportos náuticos, é essencial caso a criança caia à água , sinta fadiga ou outras dificuldades. A sua utilização pode fazer a diferença entre a vida e a morte. Saber nadar não é impeditivo de um afogamento. Escolha praias e piscinas vigiadas e cumpra a sinalização.
Para aprofundar estas e outras informações sugiro a consulta dos links úteis da Sociedade Portuguesa de Pediatria, Associação Portuguesa de Nutrição e associação para a promoção da segurança infantil.
Quando o “verão rima com prevenção, as férias de verão rimam com animação”…e é isso que se quer…Boas férias para todos…miúdos e graúdos!
