Beber água, estar à sombra e usar protetor solar: os conselhos das autoridades para o fim de semana de calor

A onda de calor deste fim de semana obrigou a Unidade Local de Saúde Viseu Dão Lafões (ULSVDL) a deixar os habituais avisos para estas alturas à população. O distrito está sob aviso amarelo por causa das altas temperaturas até à meia-noite de domingo (29 de junho), altura em que o nível passa para laranja.

A Unidade de Saúde Pública da ULSVDL lembra que, tendo em conta a previsão de temperaturas extremas e os impactos na saúde e no eventual “aumento de mortalidade na população”,a exposição ao calor intenso “pode ter efeitos negativos que podem ser evitados”.

A ULSVDL sublinha ainda que crianças, idosos, doentes crónicos, praticantes de atividade física, pessoas que fazem atividades no exterior e outras mais isoladas e carenciadas são mais vulneráveis aos efeitos do calor e exigem “uma atenção especial e medidas específicas para estarem protegidas”.

Por isso, é recomendado evitar a exposição solar entre as 11h00 e as 16h00, evitar esforços físicos intensos nos dias e horas de maior calor, permanecer em locais frescos (à sombra) ou climatizados, e beber água e sumos naturais.

Em casa, deve-se fechar as janelas e persianas durante o dia e, à noite, fazer-se o oposto para aproveitar o ar fresco.

No exterior, acrescenta a ULSVDL, as pessoas devem usar protetor solar com fator de proteção superior a 30 e usar “vestuário adequado” como peças de roupa leves, preferencialmente de algodão e de cor clara, bem como chapéus de abas largas e óculos de sol.

Os conselhos também incluem fazer-se refeições ligeiras à base de saladas, conservar os medicamentos em locais frescos e secos e os alimentos a temperaturas seguras, utilizar apenas água pública ou engarrafada, e visitar ou contactar com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis a viver sozinhas.

Por fim, nunca é demais recordar que, em caso de problemas de saúde, deve-se ligar à linha SNS 24 (808 24 24 24).

O calor vai agravar-se nos próximos dias no distrito de Viseu, com temperaturas que vão ultrapassar os 40 graus em alguns concelhos.