Atenção ao frio. Recomenda-se roupa quente, atividade física e mais alimentação

A Administração Regional de Saúde do Centro lançou um alerta à população da região por causa do frio e das baixas temperaturas, nomeadamente no interior.

Em comunicado, a ARS Centro recomenda às pessoas para que mantenham o conforto térmico das casas, “assegurando o seu aquecimento e sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários”, incluindo a abertura intermitente de janelas e portas em horas mais favoráveis.

A autoridade de saúde sugere ainda a utilização de várias camadas de roupa, “de preferência de tecidos naturais (algodão e lã)”, e a proteção da cabeça e das mãos especialmente fora da casa, além de manter os pés quentes e confortáveis usando meias e calçado apropriados. Também é sugerido o uso de calçado antiderrapante para evitar quedas.

É também recomendado o reforço da alimentação e a ingestão de “bebidas e alimentos quentes, como sopas, chás ou leite”, procurando evitar as bebidas alcoólicas.

Na mesma nota, é também recomendada a manutenção de atividade física recorrendo por exemplo a movimentos de braços para manter o corpo mais quente, mas também evitar “o exercício físico intenso ou extenuante”.

A ARS pede ainda cuidado no uso de braseiras e fogareiros de carvão e recomenda ainda banhos com água “não muito quente”, além de reduzir progressivamente a sua temperatura e garantir também uma “temperatura confortável” para a casa de banho. A entidade também desaconselha saídas em períodos de chuva ou geada.

Para os doentes crónicos, a ARS recomenda o cumprimento da medicação prescrita e a criação de “uma reserva de medicamentos para vários dias”, evitando assim sair à rua nos dias mais frios.

O organismo público também sugere o contacto regular com “familiares ou amigos que vivem isolados, em especial se idosos ou acamados”, de preferência por telefone, assegurando que estes “se encontram bem e dispõem de alimentos, medicamentos ou outros bens essenciais”.

Em caso de sinais ou sintomas de infeção como febre, arrepios de frio, dores musculares, tosse ou falta de ar, a ARS Centro recomenda o isolamento em casa e o contacto da linha SNS 24 (808 24 24 24) para triagem e orientação.